Praticar exercícios apenas em um
curto período do ano, sem preparação prévia, pode causar lesões e outros
problemas de saúde
Quem não quer estar
em forma para a chegada do verão? Nesta época do ano, homens e mulheres começam
uma busca desenfreada pelo corpo perfeito para poder exibir suas curvas com
segurança em biquínis e sungas, em praias e piscinas. Mas até que ponto é saudável
praticar atividade física apenas quando o calor se aproxima?
Segundo Mario Cesar Martins, proprietário da Academia
Científica Atitude (http://www.atitudesp.com.br/) e especialista em
reabilitação e tratamento preventivo de patologias osteo-mio-articulares,
começar a praticar exercícios de repente, sem uma preparação prévia, pode
acabar trazendo mais problemas do que benefícios. “O corpo que não está
acostumado leva um tempo para se adaptar a uma grande carga de atividades. Por
isso, é fundamental uma preparação que faça com que a pessoa tenha o equilíbrio
muscular adequado para suportar os treinos sem que eles provoquem nenhuma
lesão”, explica.
Martins ressalta que é necessário que o corpo passe por
adaptações cardíacas, metabólicas e ortopédicas. Além disso, é importante que
se ache o ponto de equilíbrio em relação ao volume e à intensidade do treino.
Ou seja, as atividades devem ser graduais, nunca começando com um ritmo muito
exagerado.
Quem quer preparar o corpo para o verão, mas está pensando
também na saúde, além da estética, deve iniciar as atividades físicas pelo
menos seis meses antes do tempo em que espera atingir seus objetivos. “Vale lembrar, ainda, que os exercícios devem
estar ligados também a um equilíbrio nutricional”, afirma o especialista.
Martins lembra também das pessoas que não praticam
atividades físicas no seu dia a dia mas que, quando entram de férias, programam
uma série de exercícios, considerados “inofensivos”. “São muitos os exemplos de
atividades relacionadas a lazer que podem, sim, prejudicar a saúde de quem não
está acostumado a praticá-las. A crença de que andar a cavalo, caminhar e
correr na praia, fazer trilha, jogar vôlei, futebol e frescobol na areia não
podem gerar lesões ou problemas mais sérios está completamente errada. Nada que
é feito sem preparo é totalmente benéfico para quem não está habituado”, diz.
Para o especialista, os principais riscos a que se submetem
os “atletas de verão” são lesões de coluna, joelho e ombro. “Para fugir destes
problemas basta se preparar corretamente, com antecedência e com a ajuda de um
profissional que saiba, inclusive, a dosagem de exercícios indicada para você.
Determinadas lesões são um preço muito alto a se pagar por conta da busca pela
estética perfeita”, conclui.
*Agora Comunicação
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