Já pensou em fazer um spa day em casa no final de semana?

Já pensou em fazer um spa day em casa no final de semana? 

Na correria do dia a dia, acabamos não tendo todos os cuidados de beleza que gostaríamos. Para compensar, uma boa ideia é eleger um dia em um final de semana para um spa day caseiro. Quer coisa mais relaxante? Confira as dicas das consultoras da MIP Brasil Farma para ter um dia de beleza e relaxamento em casa

Puxe na memória e tente se lembrar da última vez em que separou um dia inteiro para cuidar somente de você. Com a rotina de trabalho e afazeres, sobra pouco tempo para cuidarmos com mais atenção da beleza e bem-estar, relaxando corpo e mente. Então, que tal separar um dia no fim de semana para se dedicar a um spa day caseiro? É fácil, basta criar um roteiro para algumas horas de cuidados. As especialistas da MIP Brasil Farma têm dicas certeiras para ajudar.

"Nada melhor que relaxar cuidando da saúde e, ao mesmo tempo, da mente. Sentir-se bem estimula o organismo a trabalhar melhor e isso só traz benefícios. Então, vale a pena investir em você", garante Alessandra Luglio, nutricionista consultora de Livina Fibras (http://www.mipbrasilfarma.com.br/livina).

Abaixo, veja um roteiro especial preparado pela MIP Brasil Farma para transformar um sábado ou domingo qualquer em um dia de beauté:

8h - 9h: Tome um café da manhã com café, pão integral, queijo branco e frutas frescas. "As fibras são importantíssimas para o bom funcionamento do organismo como um todo. Ao regular o trânsito intestinal, as vantagens são inúmeras, inclusive para a pele", explica Alessandra. "Aos pacientes que têm dificuldade de ingerir a quantidade correta de fibras na alimentação, indico o suplemento Livina Fibras, nos sabores tangerina ou ameixa" - 2 gomas Livina equivalem a 70% da necessidade diária de fibras solúveis do organismo.

9h - 10h: Com roupas leves e sapatos adequados, saia de casa para fazer uma corrida ou caminhada.  Dê preferência aos parques e praças arborizadas, assim você respira um ar mais puro. Use boné e protetor solar. O sol de antes das 10h da manhã estimula a produção de vitamina D - lembre-se de levar uma garrafinha de água para matar a sede, ou tomar uma deliciosa água de coco.

10h - 11h: Volte da sessão de exercícios e faça uma refeição leve importante para a recuperação após o treino: um pote de iogurte desnatado batido com frutas e um fio de mel, fornece energia e proteínas para a regeneração muscular. Relaxe em casa  ouvindo suas músicas preferidas. Outras opções? Medite por 20 minutos. E se for praticante de yoga, que tal fazer algumas posturas? Após, tome um bom banho! Só  não vale desperdiçar água. Se tiver uma banheira, pode ser um banho de imersão. Use um sabonete perfumado e sais de banho. Após lavar os cabelos, desligue o chuveiro, passe uma máscara hidratante e massageie os fios por aproximadamente 15 minutos. Termine o banho com um óleo de amêndoas, enquanto ainda está com o corpo molhado. Vista um roupão confortável.

11h - 13h: Agora é a hora da "cozinhaterapia". Experimente cozinhar sem obrigação e faça dessa atividade também um momento para relaxar. Prepare uma salada rica em folhas e legumes da sua preferência, com sal, azeite e vinagre e para acompanhar, um filé de frango ou peixe grelhado e uma porção de batata doce. Uma taça de vinho branco ou tinto está liberada, caso você não tenha nenhuma contraindicação. Apenas uma, ok?

13h - 14h: Chegou a hora de cuidar dos pés. Caso eles estejam ressecados, com áreas endurecidas e calosidades, use a meia esfoliante Footner, que fará um peeling no pé, retirando todas as camadas de pele morta. "Deixe 60 minutos e depois enxague o pé com água morna. Não passe nenhum outro produto. Entre 5 e 10 dias o pé se renovará e ficará com aspecto de pele de bebê", explica Eni Lima, podóloga consultora de Footner (http://www.mipbra-silfarma.com.br/footner/). Enquanto usa as meias esfoliantes, aproveite para assistir seu programa ou série favorita. Se quiser remover calosidades, experimente a caneta contra calosidades Footner. E se seus pés estiverem em dia, hidrate os pés com o creme