Com dicas, Sociedade
Brasileira de Medicina de Família e Comunidade orienta sobre prevenção de doenças típicas do verão
Férias, festas e altas temperaturas marcam a chegada do
verão no mês de dezembro. A oportunidade
de realizar mais atividades ao ar livre e de se expor ao sol deve ser
aproveitada, e segundo a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e
Comunidade (SBMFC) alguns cuidados são importantes.
Ingestão de água e sucos ao longo do dia ajuda a evitar os
efeitos do calor, assim como reforçar a presença de frutas e verduras no
cardápio, especialmente para as pessoas que seguem a recomendação de realizar
atividade física, que ficam mais sensíveis à perda de líquidos.
Já as crianças e idosos podem desidratar mais facilmente, e
devem ter esse cuidado redobrado. Aos que gostam de tomar sol e pegar um
bronzeado, é necessário o uso do protetor solar, que deve ter seu FPS (fator de
proteção solar) escolhido em função do tipo de pele e grau de exposição ao sol.
Outras medidas de proteção também são bem-vindas, como uso de chapéus ou bonés,
óculos de sol, guarda-sol, camisas, entre outros.
De acordo com o diretor da SBMFC, Rodrigo Lima, os cuidados
não se restringem somente ao uso de filtros solares, mas também a hidratação e
alimentação. “Medidas simples como essas
podem promover um verão saudável e divertido para os que gostam dessa estação
do ano”.
Lima ainda reforça que aqueles que não dispensam petiscos de
praia, devem avaliam a procedência e com as condições de preparo e conservação,
para evitar um dia agradável de praia termine com um problema intestinal.
“Importante registrar também que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
favorece a perda de líquidos e por isso, se não levar à desidratação, pode no
mínimo proporcionar ressaca”, ressalta o médico.
Dicas:
Ø Ingerir grande
quantidade de água durante todo o dia
Ø Vista-se com roupas
leves e de cor clara
Ø Evite atividades
extenuantes nos horários mais quentes do dia
(entre as 10 da manhã e às 16 horas)
Ø Use filtro solar,
chapéu ou boné ao sair no sol
Ø Evite tomar cafeína
e álcool, pois são bebidas que contribuem para desidratação.
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