Sete dicas imperdíveis
para entrar em forma antes do Carnaval
* Patrícia Lopes
O ano mal começou e o Carnaval já está batendo na porta. É
hora de aproveitar o feriado mais animado do ano, seja na praia, na cidade ou
na folia. O que não pode faltar é disposição. Mas, se você também quer arrasar
no biquíni e perder os quilinhos extras adquiridos nas festas de final de ano,
não deixe de conferir essas sete dicas imperdíveis para entrar em forma antes
do Carnaval:
1) Mantenha-se hidratada - essa dica, apesar de óbvia, é
extremamente importante no processo de emagrecimento. Além de ser fundamental
para hidratar o corpo, a água propicia um melhor transporte dos nutrientes para
as células e também contribui para a eliminação das toxinas produzidas pelo
organismo. Se for ingerida cerca de 30 minutos antes das refeições, ela ainda
diminui a sensação de fome fazendo com que você coma menos. Além do consumo de
água também é recomendada a ingestão frutas como laranja, melancia, melão e
abacaxi, assim como os sucos dos mesmos, com um toque especial de hortelã.
Também é muito bom tomar chás entre as refeições, como chá de hibisco, branco
ou verde, que favorecem, e muito, a hidratação.
2) Use e abuse das opções detox - é impressionante o volume
de líquidos e toxinas que podem acumular no nosso organismo e nos deixar
inchadas. Para o projeto carnaval de poucos dias, vale a pena investir nos
sucos e chás detox que têm efeito anti-inflamatório e antioxidante. Aliados a
uma alimentação rica em nutrientes, eles são eficazes em promover uma limpeza
no organismo, eliminando a retenção hídrica e alguns quilinhos extras. Além dos
sucos é essencial incluir na sua dieta frutas cítricas e vermelhas, que tem
ação anti-inflamatória, protegem o fígado e promovem ação antioxidante, e também
vegetais e leguminosos como couve-flor, brócolis, couve, rabanete, entre
outros, que possuem ação antitumoral e aceleram essa eliminação de toxinas.
3) Potencialize seus resultados com óleos naturais - existem
no mercado excelentes opções de óleos funcionais capazes de impulsionar a
eliminação da gordura corporal. Neste verão, a grande novidade é o Óleo de
Baru. Extraído da semente da castanha de baru, esse óleo aumenta a atividade
das enzimas antioxidantes e desempenha papel importante na redução do estresse,
um dos principais agentes causadores do ganho de peso. Com propriedade
sacietógena tão grande quanto a chia, o produto desempenha ação
cardioprotetora, uma vez que promove a redução do colesterol LDL e o aumento
nos níveis do colesterol HDL, o chamado bom colesterol. O produto, que foi
testado em estudo cientifico, comprovou a perda 1.5kg de gordura em dois meses
e já está se tornando o queridinho das mulheres.
4) Evite o glúten e invista nos alimentos integrais - outra
boa dica para manter a dieta balanceada é evitar alimentos que contenham
glúten, proteína presente, por exemplo, no trigo e na cevada, e substituir os
alimentos tradicionais pelos integrais, uma vez que estes ajudam o intestino a
funcionar melhor, aceleram o metabolismo e baixam o índice glicêmico, o que
evita a produção excessiva de insulina, hormônio que estimula o organismo a
estocar gordura.
5) Inclua alimentos termogênicos no cardápio - esses
alimentos são grandes aliados no processo de emagrecimento, pois aumentam a
temperatura do corpo ativando seu metabolismo e acelerando a perda de gordura.
Uma sugestão é incluí-los nas receitas detox, o gengibre, por exemplo, pode ser
combinado com vários sucos diferentes.
6) Se alimente de três em três horas - outra regra mais do
que essencial. Quando fazemos mais refeições ao longo do dia, comemos uma menor
quantidade e mantemos nosso organismo sempre ativo. Assim, o cérebro passa a
entender que não precisa guardar toda a gordura do alimento que vai ingerir,
pois já já irá receber mais.
7) Mexa-se - a última dica vale por duas e é pra dar adeus
de vez a indesejada barriguinha. Comece hoje mesmo a praticar exercícios
físicos. Crie uma rotina de atividades e
não deixe de cumprir nenhum dia. Assim, você já terá meio caminho andado na sua
meta musa fitness do Carnaval. Além de ficar em forma ainda vai condicionar seu
corpo para a maratona de folia. Um excelente incentivo é aproveitar o verão
para praticar atividades ao ar livre.
Agora, para mandar as gordurinhas pra bem longe e brilhar
muito no Carnaval tem que colocar a mão na massa e suar a camisa. Vale a pena
lembrar que não existe milagre, mais importante do que emagrecer é ter saúde,
então pode esquecer essas dietas malucas que encontramos por aí. Tenho certeza
que seguindo essas dicas você vai arrasar no biquíni e curtir muito o feriadão,
sem medo de ser feliz!
*Patrícia Lopes é
nutricionista especializada em suplementos alimentares e responsável pelo
departamento técnico de desenvolvimento de novos produtos da Global
Suplementos.
**InformaMídia
Comunicação
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