Musculação x treinamento funcional:
descubra a diferença
Quem busca
atividade física para ficar em forma e manter a saúde pode ficar na dúvida se
opta pela as aulas de musculação ou treino funcional. Apesar de ambas as
atividades trabalharem o corpo, cada uma delas tem um objetivo diferente.
De acordo
com o André Cano Fernandez, especialista em treinamento funcional do Fit Body
Pilates Spa & Estética, a escolha vai depender do propósito do aluno. “Quem
pretende melhorar a força, resistência pode optar pela musculação. Os
exercícios trabalham vários grupos musculares de forma isolada com mais
facilidade promovendo diversos benefícios para a saúde. A musculação é muito
eficiente para a hipertrofia”, afirma.
Já o
treinamento funcional e baseia nos movimentos naturais do ser humano, como
pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força,
equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a
pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na
musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos
exercícios mais tradicionais na academia.
"Além disso, no treino funcional são utilizados acessórios
diferentes da musculação. Na musculação usamos os aparelhos para exercitar o
abdômen, pernas, braços, glúteos. No treino funcional os acessórios são cordas,
bolas, elásticos, cones, hastes e discos”, explica André Fernandez.
Qual
escolher? - Se você ainda está na dúvida, veja algumas diferenças entre as
técnicas:
Musculação -
Na musculação, os programas são estruturados a partir da repetição de
movimentos, que trabalham determinadas musculaturas isoladamente. Os benefícios
e resultados se diferenciam, embora tratemos de programas de condicionamento
físico. A atividade é recomendada para hipertrofia muscular e ganho de
força. A vantagem é que a musculação
pode trabalhar os grupos musculares de forma isolada e a desvantagem é que pode
gerar lesões.
Treino
Funcional - No caso do treinamento funcional, há um maior benefício nos aspectos
relacionados à resistência, ganho de força, melhora do condicionamento
cardiovascular, além de trazer alguns benefícios para os praticantes, como a
melhora da disposição física e mental, agilidade que se transferirá para as
diversas necessidades da vida diária.
A principal
vantagem é que o treino funcional trabalha o corpo inteiro.
*Sacha
Silveira Assessoria de Comunicação
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